اگر چشمانتان خشک، دردناک و متورم است چه باید کرد؟

اگر چشمانتان خشک، دردناک و متورم است چه باید کرد؟

با رواج وسایل الکترونیکی و افزایش فشار کاری، خشکی و درد چشم به یک مشکل رایج سلامتی برای افراد مدرن تبدیل شده است. در میان موضوعات داغ اخیر در اینترنت، مطالبی در مورد محافظت از چشم و رفع خستگی چشم توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این مقاله مطالب داغ 10 روز گذشته را با هم ترکیب می کند تا داده های ساختاری و پیشنهادات عملی برای کمک به شما در تسکین ناراحتی چشم در اختیار شما قرار دهد.

1. فهرستی از موضوعات اخیر محافظت از چشم داغ

2. علل شایع خشکی و درد چشم

بر اساس بحث های اخیر در بین متخصصان پزشکی، علل اصلی خشکی و درد چشم عبارتند از:

3. روش های موثر برای رفع خشکی، درد و تورم چشم

1. عادات چشمی خود را تنظیم کنید

قانون 20-20-20 را دنبال کنید: به ازای هر 20 دقیقه استفاده از وسایل الکترونیکی، به مدت 20 ثانیه به یک جسم در فاصله 20 فوتی نگاه کنید. این یکی از محبوب ترین روش های محافظت از چشم در سال های اخیر است.

2. بهبود محیط کار

رطوبت مناسب داخل ساختمان (40%-60%) را حفظ کنید، روشنایی مانیتور را به گونه ای تنظیم کنید که با محیط اطراف سازگار باشد و مانیتور باید 10 تا 20 سانتی متر زیر سطح چشم قرار گیرد.

3. از اشک مصنوعی استفاده کنید

اشک مصنوعی بدون مواد نگهدارنده را انتخاب کنید و بیش از 4 تا 6 بار در روز استفاده نکنید. برندهایی که اخیراً بیشتر مورد بحث قرار گرفته اند عبارتند از:

4. ماساژ کمپرس گرم

یک حوله گرم را با دمای 40 درجه سانتیگراد به مدت 10 تا 15 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید و به دنبال آن تکنیک های ماساژ زیر را دنبال کنید:

- نقاط طب سوزنی اطراف چشم را به آرامی فشار دهید

- تمرینات چرخاندن چشم را انجام دهید: هر کدام 10 بار به بالا، پایین، چپ و راست نگاه کنید

- به مدت 30 ثانیه سریع پلک بزنید تا ترشح اشک افزایش یابد

5. تهویه غذایی

غذاهای محافظ چشم که اخیرا توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است عبارتند از:

4. چه زمانی به درمان پزشکی نیاز دارید؟

در صورت بروز علائم زیر، توصیه می شود به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید:

- درد چشمی که بیش از 48 ساعت طول بکشد

- از دست دادن قابل توجه بینایی

- چشم های قرمز و متورم همراه با ترشح

- بسیار حساس به نور

- احساس جسم خارجی که قابل تسکین نیست

5. نکاتی برای جلوگیری از خشکی چشم

1. برنامه منظمی داشته باشید و از خواب کافی اطمینان حاصل کنید

2. حالت حفاظت از چشم را هنگام استفاده از وسایل الکترونیکی روشن کنید

3. مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید

4. سیگار را ترک کنید یا از دود دست دوم خودداری کنید

5. به طور منظم معاینه چشم انجام دهید

از طریق روش های فوق می توانید به طور موثری مشکل خشکی، درد و تورم چشم را کاهش داده و از آن جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید، چشم ها پنجره ای به روح هستند و شایسته توجه دقیق ما هستند.