اگر آکنه دارید چه غذاهای گوشتی می توانید بخورید؟

اگر آکنه دارید چه غذاهای غیر گیاهی می توانید بخورید؟ 10 روز موضوع داغ و راهنمای علمی رژیم غذایی

اخیراً «رژیم غذایی برای پوست‌های مستعد آکنه» به یک موضوع داغ در پلتفرم‌های اجتماعی تبدیل شده است، به‌ویژه کلمات کلیدی مانند #آکنه- جرأت خوردن-گوشت را نداشته باشید# و #لیست گوشت-سبزیجات پاک‌کننده آکنه# به جستجوهای داغ تبدیل شده‌اند. بسیاری از کاربران اینترنت گیج شده اند: آیا می توانند در زمان آکنه غذاهای گوشتی بخورند؟ کدام گوشت ها مغذی هستند و آکنه را تشدید نمی کنند؟ این مقاله بحث های داغ و داده های تغذیه ای در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا پاسخ های علمی به شما ارائه دهد.

1. فهرستی از موضوعات محبوب رژیم غذایی آکنه در اینترنت (10 روز گذشته)

2. اصول انتخاب غذاهای گوشتی برای افراد مبتلا به آکنه

1.پروتئین کم چرب: خطر ترشح بیش از حد سبوم را کاهش می دهد.
2.از ترشی های پر قند خودداری کنید: به عنوان مثال، گوشت خوک کبابی با لعاب عسل ممکن است حاوی مقدار زیادی شکر باشد.
3.اولویت امگا 3: اثر ضد التهابی به تسکین آکنه کمک می کند.

3. فهرست غذاهای گوشتی توصیه شده و اطلاعات تغذیه ای

4. غذاهای گوشتی که باید با احتیاط مصرف شوند

1.شکم خوک: چربی اشباع بالا ممکن است غدد چربی را تحریک کند.
2.گوشت سرخ شده: پخت و پز در دمای بالا مواد ضد التهابی تولید می کند.
3.فرآورده های گوشتی فرآوری شده: برای مثال سوسیس و کالباس حاوی نیتریت و مواد افزودنی است.

5. پرسش ها و پاسخ های رایج: 3 سوالی که کاربران اینترنت بیشتر در مورد آن نگران هستند

Q1: آیا خوردن گوشت گوسفند باعث آکنه می شود؟
ج: گوشت گوسفندی طبیعت گرم دارد. افرادی که بدنشان مرطوب و گرم است باید مقدار آن را کنترل کنند. توصیه می شود آن را با مواد خنک مانند خربزه زمستانی همراه کنید.

س 2: آیا واقعا خوردن غذاهای دریایی ممنوع است؟
پاسخ: به جز برخی از افراد مبتلا به آلرژی، غذاهای دریایی غنی از روی (مانند صدف) می توانند به کنترل روغن کمک کنند.

Q3: مقایسه اثرات ایجاد آکنه در نوشیدن شیر و خوردن گوشت؟
پاسخ: پروتئین آب پنیر موجود در شیر بیشتر باعث ایجاد آکنه می شود، اما گوشت با کیفیت بالا خطر کمتری دارد.

6. تطبیق پیشنهادات

1.نسبت گوشت و سبزیجات: گوشت 1/3 منبع پروتئین را در یک وعده غذایی به همراه سبزیجات برگ سبز تشکیل می دهد.
2.روش پخت و پز: بخارپز > جوش > سریع سرخ کنید، از کباب کردن خودداری کنید.
3.پیشنهادات بازه زمانی: در وعده ناهار گوشت را در حد اعتدال مصرف کنید و برای شام غذاهای چرب را کاهش دهید.

خلاصه: اگر آکنه دارید، مجبور نیستید به طور کامل خوردن گوشت را متوقف کنید. انتخاب گوشت به صورت علمی می تواند مکمل مواد مغذی ضد آکنه باشد. بر اساس توصیه های اخیر متخصصان، مصرف روزانه گوشت باید در 100-150 گرم کنترل شود و مواد تشکیل دهنده توصیه شده در جدول باید در اولویت قرار گیرند. همراه با آب آشامیدنی کافی و کار و استراحت منظم، وضعیت پوست به تدریج بهبود می یابد.